2小時+3天肌斷食美膚提案
日系美肌法最新秘招
企劃製作/ 纖活誌 編輯部
大多數人都有「洗臉後立即擦上護膚品」的習慣，可是如果不了解沒有擦保養品時的肌膚狀況，就不可能會知道肌膚真正需要什麼！因此，日本美肌專家最新主張....試試2小時的「肌斷食」！在洗臉後2小時內不做任何養，聰明護膚方法，就從確認未施脂粉的肌膚狀態開始吧！ 
已用心保溼，到傍晚肌膚依然乾燥，青春痘也老是治不好，換許多化妝品也不見成效？ 問題很可能不在化妝品的品質，而是未確認肌膚真正的類型，「肌斷食」能幫助妳確認肌膚真正所屬的類型哦！
肌斷食是指洗臉後先不作任何護膚措施，藉由這個方法，可了解不同部位的肌膚狀態！ 也許2小時後妳會發現眼睛、嘴巴四周會略顯乾燥，下巴周圍則顯得潮溼，而T字部位則會開始出油。
許多認為自己是乾性肌膚的人會意外發現自己其實不是，所以趕快透過肌斷食來確認妳的肌膚類型吧！
【肌斷食的功效】
1.促進自然的皮脂分泌
每個人都有惰性，如果運動不足，肌力就會衰退，肌膚也是一樣，從年經時代開始，就在肌膚上塗抹高油份、營養的乳液和面霜，造成皮脂腺的運作遲緩，而無法分泌適當油質！ 而肌斷食是活化這種倦怠肌膚的最佳方法！沒有保養品作救援部隊，會讓肌膚原本的力量覺醒，自行補充油質。
2.讓肌膚更接近正常
肌膚具有透過細胞新陳代謝，保護自身健康的能力，而塗抹過多保養品會令這機能錯亂無法發揮功效。
偶爾進行肌斷食，不擦拭化妝品，能讓肌膚不仰賴化妝品，發揮免疫力，也就是保持自身健康的力量，而更接近正常肌膚的狀態。
【進行肌斷食要注意】
1.不要觀察T字部位，要確認兩頰U字部位的狀況。
眼睛和嘴巴周圍會乾燥，T字部位會出油，是所有肌膚類型共通的特質，而位於兩頰的U字部位才是不同皮膚類型差異性最大的地方，所以應觀察U字部位來判斷。
2.肌斷食必須在溼度佳的地方進行+避免紫外線。
在乾燥環境任何膚質都會呈乾燥狀態，所以別在除溼過、整棟有空調的地方進行肌斷食。此外，因肌斷食肌膚無任何防備措施，一定要避免紫外線的照射。
3.第1次做肌斷食要安排在生理期後
因肌膚會隨生理週期變化，從排卵至生理期間，肌膚易受荷爾蒙影響而產生狀況，所以建議第1次肌斷食最好安排在生 理期後，以檢測出正確的肌膚類型。
4.在肌膚疲憊、季節變換時進行肌斷食
肌膚疲憊時特別需要補充水份、油質，而季節變化，周圍溼度和氣溫隨之變化，肌膚狀況也會跟著改變，所以此時最好重新檢視護膚方法。
【肌斷食這麼做】
step1. 洗臉除掉汙垢。
step2. 洗臉後2小時什麼都不擦。
step3. 以U字部位確認肌膚類型！
【肌斷食後不同肌膚類型的特徵】 
混合性肌膚：
□ 有刺痛感
□ 肌膚浮現油脂
□ U字部位會感覺搔癢
□ 擦化妝水後刺痛感消失 
乾性肌膚：
□ 有刺痛感
□ 像被粉吹過肌膚偏白
□ 沒有油光
□ 擦化妝水能緩和一時刺痛 
油性肌膚：
□ U字部位泛油光
□ 吸油面紙能吸取大量油脂
□ 無刺痛感
□ 擦化妝水沒有任何改變 
正常肌膚：
□ 無刺痛感
□ 沒有油光
□ 皮膚保有溼潤感
□ 肌膚有彈性
【混合膚質護膚這麼做！ 】
1.調整平日的護膚方式
混合膚質是最容易被誤認的類型，屬於混合肌膚的妳護膚應著重補充角質層的水份，以提升肌膚水份含量。
2.使用不含油、含玻尿酸的化妝品
提高肌膚保持水份能力的關鍵，在於每天使用高保溼效果的化妝水、乳液。
基礎保養品所含保溼成份，效果高低依次是神經酯胺（ceramide）→玻尿酸→胺基酸，因混合肌膚不易保溼，最好使用神經酯胺或玻尿酸。玻尿酸多被使用於化妝水等保養品，平價且容易取得，所以特別推薦！ 
3.以面膜提高肌膚保溼能力
1週敷面膜2~3次，能防止肌膚水份蒸發流失，並鎖住原有的水份。
4.維他命C能抑制皮脂酸化
混合性皮膚因皮脂酸化，容易展生青春痘等問題，用可抑制皮脂酸化、防止發炎的含維他命C化妝水，就能防範這類問題。
但維他命C會令肌膚乾燥，所以在使用後，要另外做好保溼！
5.以「分邊測試」找尋適合肌膚的化妝品
嘗試多家保養品仍不曉得自己適合什麼？建議妳可以鼻子為中線，左右臉分別使用不同保養品，以作比較。
乾性膚質護膚這麼做！
1.以神經酯胺（ceramide）補充水份
乾性肌膚的人要多使用含神經酯胺的保養品，以補充角質細胞缺乏的水份，因神經酯胺是用作保養品的保溼成份中，保水能力最強的物質，適合乾性肌膚的人使用。
因神經酯胺保水性強，擦完直接上妝容易糊掉，可間隔10~15分鐘再上妝。
2.化妝後仍然要保溼
乾性膚質的人早上雖已確實作好保溼，一天當中對於乾燥部位，仍要再度保溼！ 可將乳液、化妝水裝在小瓶子裡，隨身攜帶，需要時立即補充。
3.乾燥的部位也要再補充油質
油質能防止水份散發，補充水份的同時也別忘記補充油質！尤其要著重U字乾燥部位的補充。
4.使用敏感型肌膚適用的保養品
建議乾燥膚質的人可使用敏感型保養品。
因為，敏感類型的保養品，會極力降低香料、色素、防腐劑等刺激肌膚的成份，減少因保養品所造成的肌膚問題。
5.直接用手來擦拭化妝品及乳液
乾燥膚質的人肌膚表皮脆弱，使用柔軟的化妝棉也會刺激皮膚，讓乾燥更嚴重！
建議直接用手擦拭化妝品、乳液，擦拭時千萬不可往臉上拍打，而是將塗有乳液或化妝品的整隻手掌，貼附於臉上，以最溫和的方式讓肌膚接受養份。 
油性膚質護膚這麼做！
1.用胺基酸保溼去除黏膩感
油性肌膚角質細胞水份充足，不須像乾性肌膚一樣積極保溼，但因肌膚水份含量會隨年齡增加而降低，還是要做好基本的保溼工作！
推薦可使用含胺基酸的保養品保溼，能去除油性肌膚的黏膩感。
2. 利用吸油面紙去油
油性膚質油質分泌旺盛，經一段時間累積，油質容易酸化造成問題肌膚，建議多使用吸油面紙。
任何吸油面紙都OK，但切勿因想要節省，以1張吸油面紙用力按壓多處臉部肌膚，造成肌膚細微的傷害。
應將吸油面紙放在臉部肌膚一處，用手指在吸油面紙上輕柔移動，以吸附油質。
3.維他命C能解決油質問題
油質經歷時間會酸化，形成脂肪酸、過酸化脂質，這些物質會刺激肌膚細胞，引起青春痘等發炎症狀，所以簡單來說抑制酸化就能防止油質發生問題！
因此針對油性肌膚推薦具抗酸化作用的維他命C，維他命C能有效預防皮脂酸化，幫助妳向油性問題肌膚說拜拜！
4.小心壓力和睡眠不足會增加油質
荷爾蒙控管油質的分泌，因此當它失衡時，就容易造成油質分泌過剩！
造成荷爾蒙混亂的原因很多，但特別要注意的是壓力和睡眠不足。因疲勞會引起自律神經錯亂，連帶影響荷爾蒙。
此外，生理期前1週是油質最容易分泌過剩的時候，這段期間一定要好好照顧身體，才能有水噹噹的肌膚喔！
5.不要過度洗臉
過度洗臉常是造成油性肌膚問題的元兇！感覺臉部油膩，1天洗臉好多次，反而會使皮脂腺更積極運作，以補充失去的油質！
洗臉早晚各1次已經足夠，其他時間臉部出油的問題就交給吸油面紙吧！ 
正常膚質護膚這麼做！
1.有助於血液循環的按摩，能讓肌膚更有元氣！
肌膚需透過新陳代謝，從血液取得必要的營養和酸素，按摩能促進血液循環，幫助細胞新陳代謝。
按摩為避免摩擦的傷害，可先塗抹面霜，再以非常輕柔的方式，順著臉部肌肉的方向按摩。
2.以含玻尿酸的化妝水來保溼
就算是正常肌膚，待在乾燥環境，或受陽光照射也都會使皮膚角質細胞的水份降低！建議使用含玻尿酸的化妝水，讓肌膚保持水嫩。
3.1週2次酵素洗臉＋去角質
因新陳代謝混亂，使老舊角質細胞殘留於肌膚，造成皮膚保持水份的能力低落。每週1~2次，使用含有能分解蛋白質、具高洗淨力的酵素洗面乳洗臉，並定期去角質，就能幫妳告別老舊角質啦！ 
【3天肌斷食計畫】
除季節性的2小時肌斷食，也有在週五~日三天肌斷食的做法！ 從星期5到星期日，3天的晚上、早上各做以下2個動作。
夜晚1 以肥皂泡沫、溫水洗臉，若仍有妝殘留，針對殘留部位再用肥皂泡沫洗1次，千萬別再用洗面乳清洗。
夜晚2 洗臉後不擦任何化妝水、乳液、美容液，但可針對特別乾燥的地方，塗抹1層薄薄的凡士林。
早上1 早上以溫水洗臉，洗完臉後可觀察肌膚狀態。 
早上2 原則上進行肌斷食就不要化妝，若有必要，請畫淡妝就好。 注意！洗臉後30分鐘，臉部感到刺痛或乾裂的人，請勿進行3日肌斷食！
3天肌斷食能讓妳
週末將保養品放在一旁，進行3天的肌斷食，能讓妳的肌膚找回活力！快來看看3日肌斷食的神奇功效吧！
1.滋潤肌膚，恢復彈性。
肌膚具有自行滋潤、再生能力，但常因不當清潔、保養方式，令肌膚無法發揮這與生俱來的能力！
沒有化妝品的掩護，3天肌斷食能幫助妳喚醒肌膚的再生能力，找回滋潤、有彈性的肌膚。
2.減少皮脂、收緊毛孔。
過度清洗會奪走肌膚本身的保溼成份，使皮脂腺過於活絡，造成肌膚有黏膩感、毛孔放大變黑。
而3天的肌斷食能讓皮脂腺恢復正常運作，並緊收毛孔。
3.消除暗沈，恢復光澤。
老舊角質是造成肌膚暗沈的原因，肌斷食能讓這些老舊角質出現、脫落，使肌膚光澤再現！
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